Or you want a quick look: 1. Người trưởng thành có tăng chiều cao nữa không?
1. Người trưởng thành có tăng chiều cao nữa không?
Tuổi dậy thì là giai đoạn chiều cao của bạn có sự thay đổi nhiều nhất. Bạn sẽ cao thêm từ 8 - 12cm trong một năm bất kỳ nào đó nếu được bổ sung đủ dưỡng chất cần cho xương. Khi qua giai đoạn dậy thì chiều cao của bạn vẫn thay đổi nhưng không còn nhiều và nhanh nữa. Bạn có thể cao thêm vài cm nếu ăn uống đủ chất, tập luyện thể thao và có chế độ nghỉ ngơi thích hợp...
Sự thay đổi chiều cao của bạn phụ thuộc vào các yếu tố như dinh dưỡng, thói quen luyện tập, nghỉ ngơi, môi trường sống và được chi phối bởi hormone tăng trưởng (GH). Vì thế nếu bạn chú ý đến các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao nói trên, kích thích hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn thì vẫn có thể tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành trước khi xương đóng hẳn ở tuổi 23 đối với nữ và 25 đối với nam.
>> Cách tăng chiều cao cho người trưởng thành không thể bỏ qua
2. Các loại sữa tăng chiều cao cho người trưởng thành
Sữa tăng chiều cao cho người trưởng thành rất đơn giản, chính là những loại sữa thông dụng có trên thị trường như sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành… Sữa uống tăng chiều cao cho người lớn không cần phải có nhiều thành phần như sữa công thức của trẻ nhỏ vì sữa vốn là thực phẩm có chứa nhiều canxi, protein và vitamin D rất tốt cho xương, được các chuyên gia khuyên dùng thường xuyên.
>> Những thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thành
Sữa bò
Sữa bò có chứa rất nhiều Canxi và dưỡng chất cần cho xương. Canxi trong sữa bò sẽ giúp xương chắc khỏe, phát triển nhanh nên uống sữa bò là sữa tăng chiều cao cho người lớn được các chuyên gia khuyên dùng. Trong 1 lít sữa bò có chứa đến 1200mg hàm lượng Canxi và các khoáng chất có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành được làm từ hạt đậu nành nên giàu chất xơ không chứa chất béo nên rất tốt cho sức khỏe của bạn. Cùng với sữa bò, sữa đậu nành được khuyên dùng để tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi, trong đó có cả người trưởng thành. Canxi, Vitamin và các khoáng chất trong sữa đậu nành sẽ giúp xương phát triển, nhanh dài ra.
Sữa chua
Sữa chua là một trong số các chế phẩm làm từ sữa mang đến cho bạn khả năng miễn dịch và tăng chiều cao. Trong sữa chua có chứa lượng vitamin D, đường lactose sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu Canxi tối đa.
3. Cần lưu ý gì khi uống sữa tăng chiều cao cho người lớn
Nhiều người nghĩ sữa chỉ có tác dụng tăng chiều cao với trẻ nhỏ nhưng thực tế sữa rất có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng và giúp tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi. Khi uống sữa tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành, bạn cần lưu ý những điều sau để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Nên uống bao nhiêu sữa và thời điểm uống sữa tốt nhất
Bạn có thể uống 3 cốc sữa mỗi ngày vào sáng, trưa và tối. Thời điểm uống sữa tốt nhất nên là sau các bữa ăn 1 tiếng và trước giấc ngủ ban đêm 2 tiếng. Thói quen này sẽ giúp cơ thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng có trong sữa và cũng giúp giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Giấc ngủ ban đêm là lúc tuyến yên sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao.
Kết hợp uống sữa cho người lớn với các yếu tố tăng chiều cao
Ngoài việc uống các loại sữa tăng chiều cao cho người lớn mỗi ngày bạn cũng cần chú ý đến các yếu tố có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao vì những yếu tố này sẽ giúp kích thích hormone tăng trưởng được sản sinh ra nhiều hơn, giúp tăng chiều cao hiệu quả.
- Cùng với uống sữa hàng ngày, dinh dưỡng cho người trưởng thành cũng như với các lứa tuổi khác, đó là cần đủ nhóm chất là chất béo, chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm chứa canxi, kẽm, phốt pho... những dưỡng chất cần cho sự phát triển của xương như tôm cua cá, các loại rau xanh đậm như cải bó xôi, trứng, trái cây…
- Tuổi trưởng thành nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục hàng ngày. Thói quen này sẽ giúp cơ xương được dãn ra và tăng lượng hormone tăng trưởng lên gấp 3 lần, giúp thay đổi chiều cao. Bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng sớm để vừa vận động vừa giúp cơ thể tổng hợp nhiều vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Nguồn vitamin D tự nhiên này sẽ cung cấp tới 70% nhu cầu Vitamin D cơ thể cần hàng ngày và giúp hấp thụ canxi tối đa để tăng chiều cao. >> 10 bài tập thể dục tăng chiều cao cho người trưởng thành
- Ngủ đủ giấc và ngủ trước 10h đêm: Nhu cầu ngủ của người trưởng thành sẽ không nhiều như trẻ nhỏ hay tuổi dậy thì nhưng ít nhất bạn phải ngủ đủ 8 tiếng, trong đó có giấc ngủ ngắn buổi trưa và giấc ngủ dài ban đêm. Nên ngủ trước 10h đêm, đây là thời điểm mà tuyến yên bắt đầu tiết ra hormone tăng trưởng, trong đó có hormone tăng chiều cao.
Ở tuổi trưởng thành chiều cao sẽ không phát triển nhanh và nhiều như trước nên ngoài việc chú ý đến các yếu tố phát triển chiều cao, tăng hormone tăng trưởng nhờ thể thao và ngủ đủ giấc... thì bạn nên bổ sung dưỡng chất giúp xương phát triển là Canxi nano, Vitamin D3, MK7, Mangan, Magie, Silic, Boron, Sắt... Các dưỡng chất bạn cần có thể tìm thấy trong cùng 1 viên uống. Canxi dạng nano trong viên uống siêu nhỏ nên tan nhanh sẽ tăng lượng hấp thu lên đến 200 lần. Vitamin D3 và MK7 sẽ giúp đưa Canxi vào tận trong xương, giúp xương chắc khỏe và dài ra. Xem thêm tại đây.
Sữa tăng chiều cao cho người lớn hay người trưởng thành sẽ giúp thay đổi chiều cao nhưng sẽ hiệu quả hơn nếu bạn biết cách kết hợp với chế độ dinh dưỡng và những thói quen trong cuộc sống hàng ngày như tập luyện thể thao, thói quen nghỉ ngơi...
Hãy gọi tới tổng đài 1900.1259 - +84888672676 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử dangdinhtu76@gmail.com để được chuyên gia giải đáp trực tiếp các thắc mắc về các sữa tăng chiều cao cho người trưởng thành.
