Or you want a quick look: 1. Thời gian xông hơi hiệu quả
Nên xông hơi vào thời gian nào trong ngày và xông trong khoảng thời gian bao lâu thì sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.
Như chúng ta đã biết xông hơi mang lại những lợi ích tuyệt vời như: giảm căng thẳng, stress, giảm đau cơ và trẻ hóa làn da, giúp da căng mịn tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm xông hơi hiệu quả trong ngày. Do đó, câu hỏi nên xông hơi vào thời gian nào trong ngày cũng được rất nhiều người quan tâm. Bài viết dưới đây Hợp Phát sauna sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời.
1. Thời gian xông hơi hiệu quả
Xông hơi rất tốt nhưng hiệu quả mang lại là không giống nhau đối với mỗi thời điểm xông hơi khác nhau. Cơ thể của con người hoạt động theo một chu trình sinh học phức tạp và đầy tinh tế nên việc sắp xếp chế độ nghỉ ngơi và sinh hoạt một các khoa học, phù hợp với chu trình hoạt động của cơ thể thì bạn sẽ có một tinh thần tốt nhất, thể trạng tốt nhất, nâng cao sức khỏe và phòng tránh bệnh tật.
Vì vậy, lựa chọn thời gian xông hơi thích hợp với chu trình sinh học của cơ thể sẽ giúp nâng cao hiệu quả, cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, đa số chúng ta thường lựa chọn việc xông hơi vào những lúc rảnh rỗi nhất; đặc biệt là đối với những người phụ nữ nội trợ họ thường chọn thời gian xông vào ban ngày khi chồng đi làm và con đi học. Khi đó cơ thể chúng ta chưa hoạt động mất sức nhiều, cơ thể còn tràn đây năng lượng do đó xông hơi tại thời điểm này không phát huy được tối đa hiệu quả.
Theo nghiên cứu và kinh nghiệm của các chuyên gia về lĩnh vực xông hơi thì thời gian xông hơi tốt nhất là buổi tối. Sau một ngày làm việc vất vả, cơ thể bạn rã rời vì mệt mỏi, xông hơi thời điểm này sẽ khiến cơ thể của bạn được thoải mái. Sau khi lao động, vào phòng xông hơi sẽ giúp “đánh thức” các tuyến mồ hôi giúp cơ thể giải tỏa được mọi độc tố trong cơ thể bằng cách thải mồ hôi qua các lỗ chân lông.
2. Tần suất và thời gian xông hơi
Theo nghiên cứu và thực tế cho thấy mỗi tuần chỉ nên xông hơi 2-3 lần thì hiệu quả sẽ tốt nhất. Không nên lạm dụng hình thức xông hơi quá nhiều.
Mỗi lần xông hơi từ 10-30 phút sẽ giúp bạn tiêu hao 300-600 calo tương đương đi bộ 40-50 phút, đốt cháy lượng mỡ thừa và ngăn chặn béo phì đồng thời củng cố hệ miễn dịch cho cơ thể.
Khi xông hơi, nhiệt độ cơ thể tăng lên, lỗ chân lông mở rộng giúp giải độc cơ thể của bạn, loại bỏ vi khuẩn nấm, sự tích tụ kim loại nặng có khả năng gây ung thư và hóa chất.
Chú ý: Tùy theo cơ địa của mỗi người mà đặt thời gian xông hơi từ 10-30 phút. Với người yếu, gầy, cao tuổi dễ ra mồ hôi hơn nên điều chỉnh nhiệt độ vừa phải và thời gian ít hơn.
3. Chú ý khi thực hiện xông hơi
Khi xông hơi ướt, bạn nên dùng các loại thảo dược: Hương nhu, lá xả, ngải cứu, bông cúc, kinh giới, cỏ xạ hương, lá bạc hà, tinh dầu thiên nhiên…
Không nên tắm ngay sau khi vừa xông hơi xong. Lúc này, lỗ chân lông đang ở trạng thái nở ra sẽ hút nước và co bít lại làm máu huyết kém lưu thông, cơ thể bị đau nhức, có thể gây cảm…
Không nên xông hơi khi: đang quá no hoặc đang đói, người mệt mỏi, khi bị sốt cao, rối loạn tim mạch, cao huyết áp, mắc bệnh ngoài ra, phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc đang mang thai.
Xông hơi 2-3 lần/tuần, mỗi lần tối đa 10-30 phút. Chỉ dùng làm phương pháp hỗ trợ chứ không lên coi đây là phương pháp chính cho việc giảm cân vì xông hơi sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh, gây hại cho sức khỏe.
Trong khi xông hơi, nên hít sâu vào buồng phổi bằng mũi, nín lại và thở ra sau vài giây bằng đường miệng. Sau khi xông, uống một cốc trà gừng nóng hoặc bạc hà có pha đường sẽ thấy thật sự sảng khoái. Nên dùng một chén súp hoặc cháo sau khi xông hơi giúp thông kinh, hoạt huyết.
Phụ nữ ở độ tuổi 45-50 khi xông hơi sẽ giúp cơ thể điều chỉnh rối loạn về nội tiết, khí huyết.
Bạn có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi hãy LH ngay với chúng tôi qua hotline 0909.654.148 ( Miền bắc) và 0918.280.387 ( Miền nam) để được tư vấn tốt nhất.
>> Xem thêm
- Tìm hiểu thêm về kích thước phòng xông hơi khô
- Tìm hiểu thêm về kích thước phòng xông hơi ướt
- Các mẫu phòng xông hơi khô gia đình
- Các mẫu phòng xông hơi ướt gia đình
