Or you want a quick look: Cách lựa chọn nhạc thiền ngủ
Lắng nghe những bản nhạc thiền tịnh tâm, dễ ngủ là một phương pháp thư giãn đơn giản nhưng có thể đem lại tác dụng tuyệt vời cho cơ thể. Vì vậy, bạn hãy lưu lại ngay những bản nhạc thiền dễ ngủ mà Mobitool sẽ chia sẻ trong bài viết này để có thêm một cách giảm stress sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng nhé!
Cách lựa chọn nhạc thiền ngủ
Thiền là một phương pháp tập luyện đơn giản trong yoga nhằm giúp thả lỏng cơ thể, tĩnh tâm, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và giúp hỗ trợ hiệu quả các triệu chứng do bệnh mất ngủ gây ra. Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia về yoga trên thế giới, khi bạn ngồi thiền, cơ thể sẽ tạo ra một số áp lực tác động trực tiếp hệ thống thần kinh trung ương, giúp cho não bộ của người tập được thư giãn và tạo ra những tác động lên các xung thần kinh và giúp cơ thể vào trạng thái ngủ tự nhiên.
Ngoài ra, theo các chuyên gia cho biết việc ngồi thiền hỗ trợ rất nhiều cho não bộ, đặc biệt là ở phần dưới đồi giúp cải thiện tốt và hỗ trợ điều trị chứng rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, giảm thiểu những triệu chứng do rối loạn nội tiết tố gây ra.
>> Xem thêm: Thiền là gì? Ngồi thiền có tác dụng gì cho sức khỏe?
Trong quá trình thiền, bạn có thể sử dụng một số bài nhạc nhẹ nhàng giúp cho tâm trí được thoải mái hơn, tĩnh tâm hơn. Nhiều chuyên gia khẳng định, những người nghe nhạc thiền thường xuyên trong quá trình luyện tập sẽ giúp nâng cao hiệu quả bài tập, làm cho sức khỏe và tinh thần được cải thiện một cách tốt hơn. Khi mới bắt đầu ngồi thiền, đôi khi, nhạc thiền sẽ khiến cho bạn không tập trung, tuy nhiên, khi bạn đã tập được một thời gian, cơ thể làm quen được với việc nghe nhạc thì hiệu quả thiền sẽ tăng lên và giúp cho bạn cảm nhận nhiều hơn về sự thanh tịnh, an nhiên trong tâm hồn.
Để chọn được nhạc thiền hay, giúp an nhiên tĩnh tâm bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:
- Nên chú trọng đến cảm giác khi nghe nhạc hơn là lựa chọn theo sở thích.
- Những bản nhạc thiền tĩnh tâm, an nhiên, tự tại tốt nhất với bạn khi nó giúp bạn hoàn toàn thả lỏng. Theo nhiều nghiên cứu, những âm thanh ngoài tự nhiên như tiếng mưa, tiếng nước chảy…. hoặc từ những loại nhạc cụ truyền thống thường dễ khiến chúng ta thả lỏng và cảm thấy thư giãn, an tĩnh hơn.
- Nên chọn những bản nhạc thiền MP3 có độ dài tương ứng với thời gian mà bạn ngồi thiền bởi nếu bản nhạc bị ngắt đoạn hay phải chỉnh sang bài tiếp theo trong quá trình thiền có thể sẽ ảnh hưởng đáng kể đến việc tập trung tinh thần của bạn n.
Tổng hợp nhạc thiền tịnh tâm, dễ ngủ
Nhạc thiền dành cho người mất ngủ
Nhạc thiền tĩnh tâm thư giãn giúp ngủ ngon giấc
Nhạc thiền êm dịu dễ ngủ
Nhạc thiền không lời thư giãn dễ ngủ
Nhạc thiền tịnh tâm giúp ngủ sâu
Nhạc thiền không lời dành cho người mất ngủ
Nhạc thiền không lời giúp thư giãn, ngủ ngon giấc
Nhạc thiền sáo trúc giúp ngủ ngon, thư giãn
Nhạc thiền cho người mất ngủ
>> Tham khảo: Nhạc thiền cho bé ngủ ngon, nhạc thiền tĩnh tâm ru bé dễ ngủ
Lưu ý khi nghe nhạc thiền ru ngủ
Nghe nhạc thiền trong lúc tu tập là một cách để nâng cao hiệu quả thiền, giúp tâm hồn thư thái, giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nhưng nghe như thế nào để đạt hiệu quả cao thì không phải ai mới học về thiền cũng biết. Thực tế, để phát huy tính lợi ích mà nhạc thiền mang lại thì bạn cần nắm vững một số lưu ý sau đây:
- Để có thể cảm nhận một cách trọn vẹn hiệu quả thư giãn của những bản nhạc thiền thì bạn nên chọn một không gian thực sự tĩnh lặng, tránh tiếng ồn lớn hoặc những tác động khác để tu tập.
- Thời điểm phù hợp nhất để nghe nhạc thiền và ngồi thiền theo các chuyên gia đánh giá đó là vào buổi sáng, khi vừa mới ngủ dậy và buổi tối, trước khi đi ngủ. Luyện tập và nghe nhạc thiền trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thả lỏng tâm trí và nhanh chóng tiến vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn. Trong khi đó, nếu bạn tập vào buổi sáng thì sẽ thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn.
- Khi mới làm quen với nhạc thiền, chỉ nên nghe khoảng 10 – 15 phút, sau đó tăng dần lên khoảng 30 phút mỗi ngày.
- Không nên nghe nhạc thiền quá lâu bởi có thể khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, không muốn làm việc.
- Có nhiều thể loại nhạc thiền khác nhau, điều quan trọng là chọn được loại nhạc thiền phù hợp, cảm thấy thư giãn và dễ chịu trong quá trình nghe.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã thấy rõ được hiệu quả tĩnh tâm dễ ngủ của nhạc thiền cũng như “bỏ túi” được một số bản nhạc thiền ru ngủ yêu thích để sử dụng trong quá trình tu tập tại nhà của mình. Để tham khảo thêm thông tin về thiền nói riêng và yoga nói chung, hãy thường xuyên truy cập Mobitool nhé! Hẹn gặp lại bạn trong các bài viết sau!
>> Tham khảo thêm:
- Thiền Vipassana là gì? Thiền Vipassana có tác dụng gì cho sức khỏe?
- Hatha yoga là gì? Lợi ích của hatha yoga & các bài tập hatha yoga cơ bản
- Tác dụng của tập yoga buổi sáng & 6 Bài tập yoga buổi sáng cho ngày mới tràn đầy năng lượng
- Tập yoga có giảm cân không? 5 Bài tập yoga giảm cân toàn thân nhanh tại nhà
- Nhạc Phật tịnh tâm dễ ngủ, nhạc kinh Phật dễ ngủ, nhạc niệm Phật ngủ ngon
