Or you want a quick look: Lối sống lành mạnh là gì?
Cuộc sống hiện đại với những áp lực gia tăng từ gia đình và xã hội, khiến cho nhiều người gặp các căn bệnh từ stress, lối sống tiêu cực. Hiện nay rất nhiều người đang duy trì và đảm bảo lối sống lành mạnh cho cơ thể trên nên khỏe mạnh hơn. Vậy lối sống lành mạnh là gì? Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Tại sao cần sống lành mạnhLàm thế nào để xây dựng cuộc sống lành mạnh đúng nghĩa?Cải thiện tâm trạng, tinh thầnTiếp nhận giáo dục hiện đại, lối sống tích cực để có lối sống lành mạnhChế độ ăn uống lành mạnhVận động, tham gia thể dục thể thao. Thời gian biểu sống lành mạnhChăm sóc giấc ngủ thật tốt để có cuộc sống lành mạnh
Lối sống lành mạnh là gì?
Cuộc sống lành mạnh có khá nhiều định nghĩa, tuy nhiên theo bác sỹ Hà Thị Huệ thì có thể hiểu nó bao gồm: chế độ ăn uống phù hợp, tốt cho sức khỏe; tập thể dục thừng xuyên nâng cao sức đề kháng; tinh thần luôn ở trạng thái thoải mái vui vẻ, kỹ năng sống lành mạnh,….
Bạn đang xem: Lối sống lành mạnh là gì
Tại sao cần sống lành mạnh
Rất nhiều người biết lối sống lành mạnh tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, bác sỹ Hà Thị Huệ cung cấp thông tin nhiều hơn để bạn đọc hiểu rõ hơn về tác dụng của nó.
Trước hết, sống lành mạnh làm cho cơ thể khỏe mạnh, chống được bệnh tật
Cơ thể đủ chất, giúp cho các cơ quan hoạt động tốt, ổn định hơn. Giúp những căn bệnh bị ngăn chặn. Ngoài ra lối sống lành mạnh phòng chống ung thư tốt hơn. Các tình trạng như rối loạn kinh nguyệt, viêm phụ khoa cũng được cải thiện.
Giúp bạn sống lâu hơn, trẻ hơn
Tâm thái, tinh thần, sức khỏe tốt khiến bạn yêu đời, sống tích cực giúp bạn trở nên trẻ hơn. Hạn chế được vấn đề lão hóa của tuổi già. Việc này giúp bạn tự tin hơn
Sống lành mạnh mỗi ngày giúp bạn hạnh phúc hơn
Ở phía dưới sẽ đề cập đến việc điều chỉnh tâm trạng sao cho lành mạnh. Việc này giúp cơ thể bạn hoạt động tốt, não được thư giãn và khiến bạn yêu đời hơn.
Làm thế nào để xây dựng cuộc sống lành mạnh đúng nghĩa?
Hẳn nhiều người đặt câu hỏi: sống lành mạnh như thế nào cho đúng? Bác sỹ Hà Thị Huệ – chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe phụ sản đã cung cấp thông tin bổ ích về chế độ sống, cụ thể như sau:
Cải thiện tâm trạng, tinh thần
Học cách yêu thươngBạn nên dành tình yêu cho động vật, môi trường sống, người xung quanh. Người cho đi sẽ nhận lại được nhiều. Việc học cách yêu thương giúp cho bạn lạc quan yêu đời và tránh được mối hiềm khích, sự tức giận.
Học cách yêu thương bản thânĐừng nín nhịn tức giận, nhưng hãy học tha thứKhi có tức giận hoặc stress hãy phát ra ngoài, việc nhịn sẽ khiến tâm trạng bạn tồi tệ hơn, giống như một bao khí chứa quá nhiều sẽ bị nổ, lúc đó không còn kiểm soát được tình trạng bản thân nữa. Tuy nhiên khi tức giận thì hãy làm vài điều, bình tâm lại để suy nghĩa, việc tha thứ, quên đi sẽ làm cho tâm thái bạn tốt hơn. Níu giữ cơn giận dữ lâu ngày làm cho bạn có xu hướng tiêu cực và bực bội nhiều hơn. Tất nhiên hãy học cách bộc phát tức giận, việc kiềm chế vừa đủ sẽ không làm ảnh hưởng đến người xung quanh.
Điều chỉnh lại tâm thế mỗi khi làm việcCông việc hàng ngày chiếm nhiều thời gian của bạn. Việc học cách hòa nhập với đồng nghiệp, tìm được cảm hứng với công việc và sự đam mê khiến cho tâm trạng bạn hung phấn hơn. Làm quen với những áp lực, sự xung đột cần được giải quyết nhẹ nhàng khiến cho bạn trở nên tích cực hơn.
Hãy tự yêu bản thân, sống chậm để tận hưởngNếu bạn không yêu bản thân thì đừng mong chờ người khác yêu thương bạn. Hãy dành thời gian để sống tận hưởng. Còn gì thoải mái hơn cuối tuần bạn nhâm nhi tách trà, hoặc tham gia những hoạt động tình nguyện, hòa mình với thiên nhiên. Một năm nên dành thời gian đi du lịch, tìm hiểu thế giới xung quanh, tin rằng nó thực sự rất bổ ích!
Tiếp nhận giáo dục hiện đại, lối sống tích cực để có lối sống lành mạnh
Con người sinh ra không tự biết hết được mọi thứ. Kiến thức là vô hạn được tiếp thu, tri thức được mở mang giúp con người tự hoàn thiện và phát triển bản thân.
Chủ động tìm hiểu những kiến thức kỹ năngViệc tìm tòi về kinh tế, chính trị, giáo dục giới tính, tôn giáo, … cũng là cách để bạn thử thách tâm trí và thể lực bản thân đến giới hạn. Việc tìm hiểu trang bị những kỹ năng sống thực sự có ích, và có thể bạn sẽ phát hiện được điều mình đam mê để thay đổi cuộc sống nhàm chán. Một vài quyển sách hạt giống tâm hồn cũng giúp cho bạn nhận ra được vô số điều.
Cần tiếp nhận giáo dục giới tính thật đúng đắnCó nhiều nguyên nhân khiến cho bạn không được tiếp cận kiến thức giới tính đúng đắn. Tình dục lành mạnh cũng thuốc lối sống lành mạnh của thanh niên hiện nay. Việc sở hữu những kiến thức này đảm bảo cho bạn được sức khỏe cũng như tâm trạng hàng ngày.
Lối sống lành mạnh bao gồm kiến thức giới tính đúng đắnTiếp nhận sự giáo dục từ gia đình, môi trường có chọn lọcMột cá thể quá nhỏ bé so với xã hội. Cần hòa nhập nhưng không được hòa tan. Bạn hãy học hỏi từ chính những người thân những điểm tốt. Việc thực hiện lối sống lành mạnh có thể bắt đầu từ khi rất nhỏ bởi nền giáo dục khu vực, hoặc thói quen sống lành mạnh đến từ bậc phụ huynh. Tuy nhiên hãy tự lọc ra những điều bổ ích và thật sự phù hợp với mình bạn nhé!
Tham gia các khóa học tu tâmHiện nay có rất nhiều các khóa học cải thiện cuộc sống tinh thần. Hàng năm ở trên chùa có các lớp học tu tâm. Dành thời gian để sống chậm, được dạy, ngồi thiền thả lỏng,… cũng là cách cho bạn thoải mái hơn.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn nhiều hoa quả, chất xơ, uống nhiều nướcTheo WHO, việc ăn uống lành mạnh là rất cần thiết. Chất xơ trong rau củ quả có tác dụng chống táo.Việc đại tiện là một cách thải độc tốt, việc này nên diễn ra đều đặn. Chất xơ chứa nhiều trong rau củ quả không có tác dụng nhiều về dinh dưỡng nhưng lại giúp cho phận tổng hợp có lợi tại ruột nên hỗ trợ sự phát triển vi khuẩn có lợi.
Xem thêm: Ngày 10/10 Là Ngày Gì, Ý Nghĩa Thế Nào? 10/10 Là Ngày Gì
Các hoa quả có chức các loại vitamin, tinh bột, detox hiệu quả giúp làn da bạn đẹp hơn. Bổ sung tăng cường trí nhớ cho não. Việc uống nước ép giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và thải độc, bài tiết tốt.
Ăn uống đủ chất là một phần trong lối sống lành mạnhUống nhiều nước hàng ngày, trung bình 2 lít nước đảm bảo cho cơ thể bạn đủ lượng nước. Nên uống nước vào buổi sáng mỗi khi thức dậy, uống đủ nước khiến cơ thể khỏe mạnh dễ tiêu hóa, làn da đẹp hơn.
Đồ ngọt, đồ chiên rán, thực phẩm đóng hợp không tốt cho sức khỏeNên hạn chế ăn vặt và đồ ăn ngọt. Thực phẩm chế biến sẵn, soda, các loại nước quả đóng hộp không tốt cho sức khỏe. Nên ăn uống đồ ăn tươi, mới làm và chú ý đến hạn sử dụng. Đồ ăn chiên rán chưa nhiều chrolesterol khiến cơ thể béo phì.
Sống lành mạnh buổi sáng
Buổi sáng là buổi trong ngày không được chú ý nhất. Buổi sáng mọi người có thói quen ngủ nướng, nhịn ăn sáng hoặc ăn uống qua loa. Việc này khiến cho dạ dày của bạn trở nên xấu hơn. Tình trạng sức khỏe giảm sút. Hãy dậy sớm hơn, uống nước hoặc uống nước mật ong ấm (tốt cho dạ dày).Ăn sáng đầy đủ chất và có thời gian nghỉ cho cơ thể tiêu hóa hãy hoạt động.
Vận động, tham gia thể dục thể thao. Thời gian biểu sống lành mạnh
Tập thể dục buổi sáng.Nên vận động vào buổi sáng nhẹ nhàng, chạy bộ hoặc những bài tập thể dục thật sự khiến bạn trở nên hứng khởi vào ngày mới!
Tập Gym/ YogaViệc tập thể dục hay tham gia các môn thể thao không nhất thiết phải vào buổi sáng. Có thể tham gia các khóa về gym thể hình, múa bụng, Yoga để cải thiện tâm trạng, sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.
Tập yoga thường xuyên giúp cơ thể giảm stressTham gia các hoạt động ngoại khóa, môn thể thaoHãy tham gia những trò chơi, team building của công ty, các môn thể thao như bóng đá bóng rổ với bạn bè. Việc này giúp bạn học được cách gắn kết cũng như nâng cao sức khỏe.
Việc sắp xếp thời gian biểu hợp lý cũng là phương pháp sống lành mạnh quan trọng. Chú ý sắp xếp để đảm bảo hoàn thành các công việc nhưng vẫn đủ thời gian nghỉ ngơi.
Chăm sóc giấc ngủ thật tốt để có cuộc sống lành mạnh
Tại sao nên chăm sóc giấc ngủ?Hiên nay cuộc sống trở nên áp lực hơn, bởi vậy con người thường bớt thời gian ngủ để làm nhiều việc khác. Hoặc đơn giản là ham vui mà quên giấc ngủ. Thời gian mỗi đêm là lúc cơ thể hồi phục tốt nhất. Các chức năng trong người, hệ bài tiết, giải độc, hấp thụ dinh dưỡng, trao đổi chất diễn ra. Làn da được phục hồi.
Giấc ngủ giúp bạn có năng lượng hoạt động vào ngày hôm sau. Giảm thiểu tình trạng uể oải mệt mỏi, tạo hứng khởi buổi sáng. Việc không ngủ đủ, ngủ không ngon khiến cho bạn trở nên stress, suy giảm trí nhớ, cơ thể mắc bệnh nhiều hơn.
Ngủ đủ giấcHãy ngủ đủ 8-9h 1 ngày, trước khi ngủ không nên dùng đồ điện tử. Điện thoại để chế độ máy bay. Có thể vận động nhẹ để dễ ngủ hơn. Tránh uống đồ kích thích vào buổi tối. Sử dụng gối đệm phù hợp để có thể thoải mái khi ngủ nhất.
Lối sống lành mạnh bao gồm ngủ đủKhám sức khỏe định kỳ
Việc đảm bảo dinh dưỡng, sống lành mạnh chưa đủ. Đôi khi các vấn đề phức tạp khiến cơ thể của bạn trở nên xấu hơn mà bạn không phát hiện ra. Các căn bệnh cần được theo dõi và điều trị ngay khi mới bị, bởi vậy hãy khám sức khỏe định kỳ tại các phòng khám. Phòng khám đa khoa y học quốc tế sẽ là một phòng khám lý tưởng, mức giá hợp lý dành cho bạn!
Hy vọng những thông tin giải đáp được cho bạn câu hỏi lối sống lành mạnh là gì. Cùng đón đọc những bài viết mới nhất từ bác sỹ Hà Thị Huệ! Đừng quên đội ngũ tư vấn, y bác sỹ luôn giải đáp trực tuyến miễn phí cho bạn tại đây.
