Or you want a quick look: 1. Máy chạy bộ là gì?
Trong vài năm gần đây, chạy bộ tại nhà đang là xu hướng được nhiều người vô cùng yêu thích. Để hỗ trợ cho việc chạy bộ, máy chạy bộ gần như là dụng cụ thiết yếu không thể nào thiếu. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm phù hợp, đáp ứng nhu cầu nâng cao sức khỏe của bản thân và các thành viên trong gia đình mình, hãy cùng điểm danh top 5 máy chạy bộ được đánh giá tốt nhất 2020 trong bài viết dưới đây bạn nhé.
1. Máy chạy bộ là gì?
Hiểu theo cách đơn giản nhất, máy chạy bộ chính là dụng cụ hỗ trợ chạy bộ trong nhà. Thay vì phải chạy bộ ngoài đường hay ngoài công viên, máy chạy bộ được đặt tại nhà, các phòng tập thể thao… với mục đích giúp người tập có thể chạy bộ ở mọi thời điểm mà không bị tác động của môi trường sống xung quanh.
2. Những lợi ích và tác dụng của máy chạy bộ
Khi đi sâu tìm hiểu, các bạn sẽ dễ dàng nhận ra những lợi ích và tác dụng của máy chạy bộ. Dưới đây là một vài cái tên cơ bản trong số đó:
2.1. Về lợi ích của máy chạy bộ
Khi so sánh với việc chạy bộ ngoài trời, liệu rằng chạy bộ cùng máy chạy bộ tại nhà sẽ mang đến cho bạn những lợi ích gì? Chắc chắn nhiều người sẽ cảm thấy bất ngờ với những gì mà mình có thể nhận được.
- Hạn chế tối đa thương tích có thể xảy ra: Khi chạy bộ trên đường nhựa hay đường bê tông, cơ bắp và xương ở chân của bạn sẽ chịu những tác động nhất định và tiềm ẩn những nguy cơ chấn thương nghiêm trọng. Trong khi đó máy chạy bộ thì khác, người luyện tập sẽ được chạy bộ trên một bề mặt phẳng nên ít gây áp lực đến đôi chân của bạn. Nhờ đó mà chạy bộ tại nhà thường không gây chấn thương cho người tập luyện.
- Kiểm soát tốc độ tốt hơn: Việc duy trì tốc độ phù hợp sẽ mang lại cho bạn hiệu quả luyện tập cao nhất. Tuy nhiên, đây là điều rất khó có thể duy trì khi thực hiện chạy bộ ngoài trời do việc thực hiện phải chịu tác động của nhiều yếu tố khác nhau. Với máy chạy bộ thì khác, bạn có thể tự cài đặt tốc độ mong muốn để tập luyện với mục tiêu mà mình đề ra. Tuy nhiên, hãy lưu ý bạn hoàn toàn có thể giảm tốc độ bất cứ khi nào nếu cảm thấy mệt mỏi và khó kiểm soát hơi thở. Đừng cố gắng vận động quá sức bởi điều này tiềm ẩn nguy cơ gây hại đối với sức khỏe.
- Không lo ảnh hưởng của thời tiết: Những ngày mưa, lạnh có thể là nguyên nhân gây gián đoạn kế hoạch chạy bộ hàng ngày mà bạn đặt ra trước đó. Khi ấy, việc mua máy chạy bộ tại nhà là cách tốt nhất giúp bạn có thể tập luyện trong mọi điều kiện thời tiết.
- Tập luyện theo cách của riêng mình: Ngoài chạy bộ thông thường, các máy tập chạy bộ đa năng còn đi kèm nhiều công cụ hỗ trợ hữu ích khác, giúp bạn kết hợp với tập cơ bụng, cơ tay hay chân để tăng cường sức khỏe toàn diện.
2.2. Tác dụng của máy chạy bộ
Thông qua một vài chia sẻ nói trên, chắc hẳn các bạn đã biết được những lợi ích tuyệt vời khi sở hữu máy chạy bộ tại chỗ dành cho gia đình. Vậy so với cách thức chạy bộ ngoài trời, việc tập luyện với máy chạy bộ có tốt hay không? Bạn có nhận về tác dụng hiệu quả như mình mong muốn?
- Giảm cân hiệu quả: Sở hữu cân nặng vượt xa tiêu chuẩn quy định đang là vấn đề nhiều người gặp phải trong đó có cả những người trẻ tuổi. Lúc này, luyện tập thể dục, thể thao giữ vai trò quan trọng trong việc giảm cân, nhất là chạy bộ sẽ giúp đốt cháy và loại bỏ lượng mỡ thừa bên trong cơ thể. Khi chạy bộ, không chỉ riêng đôi chân mà toàn bộ các bộ phận khác như tay, bụng, mông đều sẽ có những sự vận động qua lại. Bởi thế, ngoài mỡ thừa sẽ được đánh bay, cơ bắp cũng sẽ thêm phần săn chắc, phát triển đều đặn khỏe mạnh hơn.
- Nhiều lợi ích cho hệ tim mạch: Như đã nói ở trên, việc chạy bộ sẽ khiến toàn bộ cơ thể phải vận động, thậm chí là vận động với cường độ cao. Nhờ đó mà máu, khí huyết lưu thông tốt hơn, kích thích quá trình trao đổi chất. Tất cả những yếu tố này sẽ góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường hay đột quỵ.
- Mang đến những đêm ngon giấc: Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, đừng quá lo lắng bởi điều này sẽ được cải thiện đáng kể chỉ với chạy bộ. Khi luyện tập, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone mang tên Endorphins. Hormone này giữ vai trò quan trọng trong việc cải thiện trạng thái, giúp bạn luôn vui vẻ, hưng phấn và nhất là giúp bạn dễ dàng chìm trong giấc ngủ. Tuy nhiên, điều này chỉ đạt được khi bạn chạy bộ đúng thời điểm, tránh chạy bộ trước khi ngủ khoảng 2 giờ đồng hồ.
- Ngăn ngừa ung thư: Chạy bộ đều đặn 30 phút mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư khác nhau, trong đó có ung thư vú ở chị em phái nữ.
- Cải thiện trí nhớ: Người cao tuổi thường có nguy cơ mắc hội chứng Alzheimer - hội chứng suy giảm trí nhớ mang đến nhiều phiền phức cho người mắc cũng như các thành viên ở trong gia đình. Điều này hoàn toàn có thể khắc phục phần nào nhờ chạy bộ, giúp não bộ được minh mẫn hơn.
3. Các loại máy chạy bộ trên thị trường hiện nay
Trước khi “điểm mặt, gọi tên” top 5 máy chạy bộ được đánh giá tốt nhất 2020, bạn đã biết máy chạy bộ có những loại nào hay chưa? Dòng sản phẩm này được chia thành nhiều loại khác nhau cụ thể như sau:
3.1. Máy chạy bộ trên không
Sản phẩm đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn chính là máy chạy bộ trên không. Đây là dạng máy chạy bộ gọn nhẹ nhất, đi kèm thiết kế và cách sử dụng vô cùng đơn giản. Bởi thế mà giá thành của máy rất rẻ, chỉ từ 1-2 triệu đồng/chiếc.
Cụ thể, cấu tạo của máy gồm nhiều thanh chịu lực bằng thép, được phun bên ngoài một lớp sơn tĩnh điện để tăng cường độ bền cho sản phẩm. So với các loại máy khác, máy trên không cần người sử dụng vận động với toàn bộ sức lực, không có bất cứ tính năng chạy bộ nào đi kèm. Bù lại, chiếc máy này cũng không đòi hỏi phải dùng điện mới có thể sử dụng.
3.2. Máy chạy bộ cơ
Máy chạy bộ cơ cũng có thiết kế đơn giản. So với máy chạy bộ trên không, máy chạy bộ cơ có cấu tạo với nhiều bộ phận hơn. Tuy nhiên nguyên lý hoạt động vẫn chủ yếu dựa vào sức người.
Các bộ phận của máy chạy bộ cơ gồm có:
- Khung máy: Khung máy được tạo nên từ chất liệu thép dày chắc chắn, được phun sơn tĩnh điện để tăng độ bền cho sản phẩm.
- Bàn chạy: Sử dụng hai chất liệu chính là khung thép và gỗ MDF dày với độ bền cao. Bàn chạy được thiết kế với độ dốc cố định và không thể thay đổi bởi người sử dụng.
- Băng tải: Được làm từ chất liệu cao su và di chuyển dưới tác động lực của người luyện tập.
3.3. Máy chạy bộ điện
Cấu tạo của máy chạy bộ điện gồm các bộ phận giống với máy chạy bộ cơ. Tuy nhiên, máy mang đến nhiều tính năng hỗ trợ cho người luyện tập, giúp các bạn dễ dàng thiết các bài tập và hoạt động một cách hoàn toàn tự động. Người dùng có thể chọn giữa máy chạy bộ điện đơn năng và đa năng. Trong đó máy đa năng có thể đi kèm nhiều công cụ để rèn luyện toàn thân như tập cơ bụng, tập tay. Mặc dù đi kèm mức giá không hề rẻ, tuy nhiên máy chạy bộ điện vẫn luôn được ưa chuộng hơn so với máy chạy bộ cơ.
4. Kinh nghiệm và cách chọn mua máy chạy bộ cho gia đình
Việc chọn mua máy chạy bộ tại nhà không đơn giản như những gì bạn nghĩ. Bạn cần xem xét đến những tiêu chí nhất định để từ đây dễ dàng tìm được sản phẩm vừa phù hợp với nhu cầu sử dụng, vừa phù hợp với điều kiện kinh tế, điều này tránh việc lãng phí không cần thiết.
4.1. Mục đích sử dụng
Việc xác định mục đích, mục tiêu sử dụng là yếu tố đầu tiên bạn nên chú ý. Cụ thể, chiếc máy bạn mua là sử dụng cho cá nhân hay các thành viên trong cả gia đình. Số lượng người sử dụng máy là 1 người, 2 người hay 4-5 người. Qua đó, bạn sẽ tìm được loại máy có công suất, vận tốc và diện tích băng tải phù hợp hơn cả.
Ví dụ, nếu chỉ một người dùng nhưng mua máy có công suất quá lớn, điều này sẽ dẫn đến sự lãng phí, gây tốn kém không cần thiết. Ngược lại, nếu nhiều người dùng nhưng công suất máy nhỏ. Từ đây, máy chạy bộ sẽ khó đáp ứng được nhu cầu sử dụng và dẫn đến nhanh hỏng.
Bạn cũng có thể lưu ý thêm đến tình trạng sức khỏe để đảm bảo vừa luyện tập tốt, vừa ngăn ngừa chấn thương có thể xảy ra. Minh chứng rõ nét nhất cho điều này, các bạn có thể thấy rằng với những người mắc bệnh xương khớp, một chiếc máy có độ giảm chấn tốt sẽ là lựa chọn hợp lý, giúp hạn chế lực tác động ngược lại khớp khi tập luyện. Với riêng những người béo phì, một chiếc máy có phần khung lớn, có độ chắc chắn và công suất cao sẽ là lựa chọn phù hợp hơn, đảm bảo sử dụng được lâu dài.
4.2. Công suất
Với việc tìm kiếm top 5 máy chạy bộ tốt nhất năm 2020, công suất là một trong những yếu tố bạn nên chú ý. Với 1-2 người dùng, chiếc máy phù hợp chỉ cần có công suất dưới 2.0 HP là được. Trong khi đó nếu mua máy cho 3-5 người dùng, công suất máy nên giao động từ 2.0 HP đến 4.0 HP.
4.3. Cân đối ngân sách mua máy
Hãy xác định chi phí tối đa bạn có thể bỏ ra cho một chiếc máy chạy bộ là bao nhiêu. Điều này bởi lẽ trên thị trường hiện nay vốn có sự xuất hiện của nhiều dòng sản phẩm đến từ các thương hiệu khác nhau, giá thành khác nhau.
Hiện nay, các sản phẩm máy cơ thường có giá thành thấp hơn máy chạy bằng điện. Với máy điện, máy có công suất cao sẽ đắt hơn máy có công suất thấp, máy có nhiều tính năng đắt hơn máy có ít tính năng…
4.4. Xác định nơi đặt máy chạy bộ
Người sử dụng cần tính toán vị trí đặt máy chạy bộ trong nhà của mình. Với những ngôi nhà có diện tích rộng, gần như các bạn không cần suy nghĩ quá nhiều về yếu tố này. Tuy nhiên, với những ngôi nhà có diện tích hẹp, bạn cần cân nhắc kỹ khi máy chạy bộ điện sẽ tốn không gian hơn so với máy tập chạy bộ cơ. Máy điện cũng có trọng lượng nặng hơn nên rất khó mỗi khi di chuyển.
4.5. Nhu cầu sử dụng các tính năng khác
Ngoài chạy bộ, nhiều sản phẩm máy đa năng còn đi kèm các tính năng khác như tập bụng, massage, nghe nhạc, xem video… Do đó, trong trường hợp bạn cảm thấy chế độ chạy đơn thuần quá đơn điệu và nhàm chán, bạn có thể lựa chọn máy chạy đa năng để sử dụng các tính năng này.
4.6. Chế độ bảo hành
Chế độ bảo hành sẽ giúp bạn an tâm hơn khi sử dụng sản phẩm của mình. Do đó, bạn nên chọn sản phẩm đến từ hãng sản xuất có thời gian bảo hành lâu dài, chế độ hậu mãi nhiệt tình.
5. Top 5 máy chạy bộ được đánh giá tốt nhất năm 2020
Sau khi tham khảo những thông tin cơ bản về máy chạy bộ, nhất là hướng dẫn giúp bạn tìm được cho mình sản phẩm phù hợp. Việc bạn nên làm tiếp theo là điểm danh top máy chạy bộ được đánh giá tốt nhất năm 2020. Dưới đây là 5 cái tên hot nhất trong danh sách này mà các bạn không nên bỏ lỡ.
5.1. Máy chạy Poongsan PM-889
Poongsan PM-889 là chiếc máy chạy bộ nổi tiếng đến từ thương hiệu Poongsan. Với màu trắng đầy nổi bật và tinh tế, chiếc máy này luôn ấn tượng ở bất cứ nơi nào mà nó xuất hiện.
Poongsan PM-889 được đánh giá vớ phần khung chắc chắn, đi kèm nhiều tính năng hấp dẫn như khóa an toàn, đo nhịp tim chính xác cùng nhiều chế độ hỗ trợ người dùng rèn luyện và tăng cường sức khỏe.
5.2. Máy chạy bộ Mofit MHT 640
Mofit là một trong những thương hiệu có tiếng trên thị trường máy chạy bộ và Mofit MHT 640 chính là sản phẩm là một trong những sản phẩm nổi bật của thương hiệu này.
Máy đi kèm với thiết kế đẹp, khả năng vận hành mạnh mẽ. Ngoài đi bộ, máy còn hỗ trợ các tính năng khác như massage hay gập bụng vô cùng tiện lợi và phù hợp với nhu cầu sử dụng của nhiều người dùng khác nhau. Tuy nhiên, so với những thương hiệu khác, sản phẩm của Mofit có thời gian bảo hành khá ngắn, chỉ trong 12 tháng.
5.3. Máy chạy bộ điện đa năng Elip Bolt
Khi nhắc đến những máy chạy bộ tốt nhất hiện nay, nếu bỏ qua Elip Bolt thì quả là điều vô cùng thiếu sót. Đây là dòng máy chạy bộ điện đa năng bán chạy hàng đầu của Tập đoàn thể thao Elipsport.
Ngay từ bên ngoài, Elip Bolt đã làm “đốn tim” cả những khách hàng khó tính nhất bởi thiết kế đẹp, kiểu dáng trẻ trung cùng màu sắc hiện đại. Khi trang bị cho gia đình, đây không chỉ hiện diện như một chiếc máy chạy bộ mà còn biết đến như một đồ vật trang trí. Ngoài ra, máy còn đi kèm khả năng gấp gọn khá dễ dàng. Bởi thể, bạn hoàn toàn có thể cất máy vào một chỗ khi không có nhu cầu sử dụng.
Không chỉ ghi điểm về mặt thiết kế, Elip Bolt còn có khả năng vận hành vô cùng mạnh mẽ khi sở hữu động cơ 4.0HP, vận tốc 18km/h, khả năng điều chỉnh nâng dốc tự động 15%. Ngoài ra, một số ưu điểm hấp dẫn khác của máy gồm sở hữu thảm chạy rộng rãi 520mm×1360mm, khung sườn cứng cáp chịu được tải trọng lớn đến 150 Kg. Bởi đây là sản phẩm đa năng nên ngoài chạy bộ, các bạn còn có thể lựa chọn giữa nhiều chế độ luyện tập khác như đi bộ, tập cơ bụng, tập cơ tay, massage toàn thân, nghe nhạc, kiểm soát nhịp tim… Khi sở hữu Elip Bolt, các bạn có thể hoàn toàn an tâm sử dụng bởi thời gian bảo hành của máy cực lâu dài, lên đến 7 năm với nhiều chính sách hỗ trợ hấp dẫn.
5.4. Tech Fitness TF-06AS
Nhắc đến cái tên Tech Fitness TF-06AS, ưu điểm của sản phẩm này nằm ở thiết kế bề mặt thảm chạy khá ấn tượng. Với cấu trúc kim cương, nhờ đó mà độ ma sát của thảm chạy được tăng cường, hạn chế tối đa tình trạng trơn trượt xuất hiện khi chạy. Tuy nhiên, Tech Fitness TF-06AS có phần khung khá lớn nên sẽ tốn nhiều diện tích đặt máy.
5.5. Máy chạy bộ Kingsport BK-2023 đa năng
Một lựa chọn tiếp theo các bạn có thể cân nhắc đó chính là máy chạy bộ Kingsport BK-2023 đa năng. Sản phẩm đi kèm kích thước nhỏ gọn nhưng khá chắc chắn, có thể chịu được tải trọng trong khoảng 120kg mà không lo rung lắc trong khi vận hành.
Mẫu máy này cũng đi kèm diện tích thảm chạy khá lớn. Thế nên việc chạy bộ của bạn và các thành viên trong gia đình sẽ được đảm bảo an toàn tuyệt đối.
6. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ tại nhà
Để sử dụng máy chạy bộ tại nhà hiệu quả, các bạn cần thực hiện theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất. Sau Khi mua máy, đội ngũ tư vấn viên sẽ hỗ trợ bạn làm quen với chiếc máy của mình. Tuy nhiên nếu cảm thấy tò mò, dưới đây là một vài thông tin cơ bản mà các bạn có thể tham khảo.
6.1. Khởi động/tắt máy
Đa phần các sản phẩm máy chạy bộ điện sẽ được trang bị hai nút bấm cơ bản là bật máy và tắt máy. Trong đó nút bật thường đi kèm màu xanh lá cây còn các nút tắt thường đi kèm màu đỏ.
6.2. Chuẩn bị trước khi chạy
Để chuẩn bị chạy bộ, các bạn đứng trực tiếp trên vành đai. Với mỗi buổi tập, bạn nên dành 5 phút trước và sau để đi bộ từ từ, vận tốc khoảng 2km/giờ giúp cơ thể thích nghi với bài tập.
6.3. Bắt đầu chạy bộ
Sau khi khởi động, các bạn hãy chạy bộ với tốc độ và độ dốc theo kế hoạch mà mình đặt ra ban đầu.
Thông thường, trong 10 phút đầu tiên, các bạn chạy từ từ, tăng tốc độ trong 15 phút tiếp theo và hạ dần tốc độ ở 5 phút cuối.
7. Những lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ
Để đảm bảo sử dụng máy chạy bộ đúng cách, giúp tăng cường và nâng cao sức khỏe, các bạn cần chú ý đến một vài yếu tố sau đây.
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
- Nếu bạn mắc các bệnh xương khớp hoặc có tiền sử về xương khớp. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến, lời khuyên của bác sĩ trước khi sử dụng máy.
- Chuẩn bị một đôi giày êm ái, vừa vặn, chất lượng để phục vụ việc chạy bộ.
- Uống đủ nước trước khi chạy.
Trên đây là một số thông tin cơ bản về máy chạy bộ, nhất là top 5 máy chạy bộ được đánh giá tốt nhất 2020 đã lộ diện, giúp các bạn tìm được cho mình sản phẩm tốt nhất. Bởi vô vàn những lợi ích hấp dẫn có thể nhận về, vậy còn chờ gì nữa mà bạn không sắm ngay cho gia đình mình chiếc máy chạy bộ ngay ngày hôm nay?
