Or you want a quick look: Tác dụng của nhạc thiền tịnh tâm
Lắng nghe những bản nhạc thiền tịnh tâm và thả lỏng các giác quan giúp bạn như được hòa mình vào thiên nhiên, làm cho tinh thần thư giãn, sức khỏe được tăng cường.
>> Xem thêm: Thiền là gì? Ngồi thiền có tác dụng gì cho sức khỏe?
Tác dụng của nhạc thiền tịnh tâm
Ngồi thiền kết hợp nghe nhạc thiền tịnh tâm để giải tỏa căng thẳng, stress là một cách tập luyện tại nhà hiện đang rất nhiều người áp dụng. Nhiều nghiên cứu về não bộ và thần kinh đã chỉ ra rằng khi trong quá trình nghe nhạc tĩnh tâm và ngồi thiền, các âm thanh của nhạc thiền sẽ tác động vào não bộ của chúng ta và “làm sạch” nó, giải tỏa các khu vực căng thẳng vì máu ở trong tình trạng ách tắc. Khi ngồi thiền, người thiền định dùng lượng oxy ít hơn bình thường 17%, giảm 3 nhịp tim/phút và tăng sóng theta ở não – hệt như trạng thái trước ngủ – trong khi toàn não vẫn tỉnh táo. Vì thế, người ngồi thiền có thể đạt được trạng thái tỉnh táo hơn và hạnh phúc hơn, thông qua đó mang đến nhiều lợi ích khác cho cơ thể như:
- Tăng cường trí tuệ, độ tỉnh táo, tập trung, giúp làm việc hiệu quả hơn.
- Ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, cân bằng cảm xúc.
- Kích thích ăn ngon miệng hơn.
Để việc ngồi thiền đem lại hiệu quả thì bạn có thể nghe những bản nhạc thiền MP3 được phát qua loa hoặc bật trên TV, nghe qua tai nghe… tùy thích. Để giúp tịnh tâm, an nhiên, tự tại, bạn có thể chọn nghe những loại nhạc thiền như: Nhạc cổ điển Ấn Độ, các âm thanh tự nhiên như tiếng nước chảy, tiếng chim hót… hoặc nghe nhạc hòa tấu, nhạc Phúc Âm… Tuy nhiên, dù nghe loại nhạc nào thì bạn cũng cần lưu ý những điều dưới đây.
Lưu ý khi nghe nhạc thiền tĩnh tâm
Khi nghe nhạc thiền và thiền định, bạn nên lưu ý:
- Chọn một không gian thực sự tĩnh lặng, tránh tiếng ồn lớn hoặc những tác động khác để tu tập.
- Thời điểm phù hợp nhất để nghe nhạc thiền và ngồi thiền theo các chuyên gia đánh giá đó là vào buổi sáng, khi vừa mới ngủ dậy và buổi tối, trước khi đi ngủ. Luyện tập và nghe nhạc thiền trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thả lỏng tâm trí và nhanh chóng tiến vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn. Trong khi đó, nếu bạn tập vào buổi sáng thì sẽ thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn.
- Khi mới làm quen với nhạc thiền, chỉ nên nghe khoảng 10 – 15 phút, sau đó tăng dần lên khoảng 30 phút mỗi ngày.
- Không nên nghe nhạc thiền quá lâu bởi có thể khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, không muốn làm việc.
- Có nhiều thể loại nhạc thiền khác nhau, điều quan trọng là chọn được loại nhạc thiền phù hợp, cảm thấy thư giãn và dễ chịu trong quá trình nghe.
Những bản nhạc thiền tịnh tâm, an lạc
Hy vọng với những bản nhạc thiền tịnh tâm an lạc mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết này, bạn sẽ có những giây phút tập luyện thư giãn, sảng khoái, giúp tăng cường sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Để tham khảo thêm nhiều thông tin hữu ích khác, hãy thường xuyên truy cập Mobitool nhé! Hẹn gặp lại trong các bài viết sau!
>> Tham khảo thêm:
- Nhạc thiền cho bé ngủ ngon, nhạc thiền tĩnh tâm ru bé dễ ngủ
- Nhạc thiền yoga tĩnh tâm, thư giãn, nhạc thiền yoga dễ ngủ
- Nhạc thiền không lời tĩnh tâm nhẹ nhàng, hay nhất
- Thiền Vipassana là gì? Thiền Vipassana có tác dụng gì cho sức khỏe?
- Hatha yoga là gì? Lợi ích của hatha yoga & các bài tập hatha yoga cơ bản
