Những thực phẩm giàu acid béo omega-9 nên ăn hàng ngày | Vuidulich.vn

Or you want a quick look:

Xem ngay infographic dưới đây để biết một số thực phẩm giàu acid béo omega-9:

Dầu olive và dầu hạnh nhân là hai loại thực phẩm có hàm lượng acid béo omega-9 cao nhất. Bạn có thể thêm các loại dầu này trong các món salad hay các món xào. Ăn nhẹ với các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân… cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nên nhớ chỉ bổ sung tối đa 1 - 2 thìa canh các loại dầu giàu acid béo omega-9 mỗi ngày. Tiêu thụ quá mức có thể gây mất cân bằng với các acid béo thiết yếu khác trong cơ thể, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Vi Bùi H+ (Theo Dr.Axe)